合掌

合掌：右手を相手に、左手を自分になぞらえて、両掌を合わせることによって、相手に対する感謝や敬意や和する気持ちを表す形です。

自分の心を形で表現する。

ノンバーバルコミュニケーション（non-verbal-communication、言語以外で行うコミュニケーション方法）の一例ですね。

合掌を、自分自身に対して行ってみたらどうでしょうか？

何かを始めるとき、

イライラを感じてしまったとき、

自分自身を誉めてあげたいとき、

言葉に出すと、緊張したり、余計イライラしたり、照れくさくなって卑下してしまったり、してしまうかもしれません。

目をつぶって胸の前でゆっくり静かに合掌して、深呼吸してみる。

気持ちが集中する。

気持ちが落ち着く。

心地よい。

そんな感覚を味わうことができるのではないかと思います。