自分を律する

自分を律する。

これの訓練として、食事の取り方を工夫するのが良いのではないかと思った。

１：　食事は1日3食を規則正しく取る。

２：　おやつは15時に少量を取る。

３：　常に腹7分目で抑える。

４：　よく噛んで、ゆっくり食べる。

５：　寝る4時間前までに食事は済ませる。

この５つをこれから実践してみようと思う。

職業柄、生活が不規則になるので、自堕落になりがちである。

ここを少しでも改善しようと考えている。

些細なことが修行だという仏教の教えに忠実になってみます。

何を食べるべきか調べてみたら、

ほうれん草

アーモンド（少量）

ピーマン

トマト

めざし

むね肉

バナナ

スパゲッティ・米

ジャガイモ

パン

の順らしい。

糖質が多い食物は、食事の後半に少量取るのがいいようだ。

今日、スーパーマーケットに買い出しに行ってくる。